Слабительное средство для очищения кишечника дома

Сегодня стали популярны процедуры, направленные на очищение внутренних органов. Чистят печень, почки, и, конечно, кишечник. Способов множество, но суть одна — доставить что-то действенное, способное простимулировать многократное опорожнение.

Выбор предлагается широчайший: тут и клизмы, и медикаментозное слабительное средство для очищения кишечника, специальные продукты, проведение процедур в условиях стационара. Но главный вопрос в осуществлении этих манипуляций должен быть не «как?», а «зачем?». Действительно, для чего это делать? А если всё-таки нужно, то в каких случаях и как правильно?

Содержание материала:

Зачем очищать кишечник?

Кто-то таким образом стремится похудеть (что неоправданно и неэффективно), другие решают реальные проблемы (например, запоры), но большинство пытается вывести из организма то, что в альтернативной медицине называют шлаками. Традиционная медицина к этому понятию относится скептически и не поддерживает теорию, что организм накапливает внутри себя нечто вредное.

По мнению приверженцев процедур очищения, кишечник — это что-то вроде трубы, на стенках которой оседают остатки пищи. Сначала они формируют тонкий слой, который становится всё толще и, вероятно, грозит полной непроходимостью. Называют это в альтернативной медицине каловыми камнями. Именно они, согласно теории, и являются корнем всех недугов:

  • выделяют токсины, отравляющие организм;
  • с токсинами борется выделительная система, которая не справляется, начинает сбоить;
  • на помощь приходит кожа, появляются прыщи, прочие дерматологические проблемы;
  • каловые камни ограничивают возможность всасывания полезных веществ, провоцируя снижение веса, анемию, авитаминозы;
  • недостаток витаминов сказывается на качестве работы иммунной системы, которая всё чаще пропускает в организм вирусы и патогенные бактерии.

Это всё верно. Но вот что на самом деле из себя представляют каловые камни? В медицине это вполне определённое явление, связанное с дисфункцией кишечника, возникающей обычно в пожилом возрасте. К нормальному процессу пищеварения копролиты (именно так называют каловые камни) не имеют отношения. Они могут образоваться из-за длительного потребления жирной пищи, отсутствия в рационе клетчатки. Но не разумнее ли пересмотреть в таком случае диету?

Если вы хотите очистить кишечник просто потому что стало скучно/сейчас это модно/надо оздоровиться — выбросьте эту идею из головы. Потому что:

  1. Здоровый кишечник не сохраняет на своих стенках никакие мифические шлаки и, более того, клетки, выстилающие его поверхность, полностью обновляются раз в пару суток, выходят с калом и тянут за собой всё лишнее.
  2. Больной кишечник следует лечить только после медицинского квалифицированного обследования и консультации с врачом.

Если вы чувствуете себя хорошо и не испытываете проблем с дефекацией, не вторгайтесь в естественный пищеварительный процесс «на всякий случай», ради мнимого оздоровления. Последствия такого вмешательства могут быть печальными.

Но случаются ситуации, когда употребление слабительных препаратов необходимо. Это оправдано при:

  • хронических запорах;
  • случайных запорах, вызванных стрессовыми ситуациями, разовым нарушением рациона, другими схожими причинами;
  • послеоперационных дисфункциях кишечника;
  • геморроях, анальных трещинах;
  • подготовке к предстоящей операции или перед аппаратными обследованиями;
  • обнаружении настоящих каловых камней;
  • отсутствии необходимости оперативного вмешательства.

При таких состояниях очистку кишечника рекомендует врач. Возможность использования клизм, травяных средств, овощных диет и прочих методов нетрадиционной медицины в отдельных случаях обоснована, но должна быть оговорена с врачом.

Даже если запор является делом привычным, бесконтрольно проводить регулярную чистку неразумно. Это снижает кишечную моторику, уничтожает полезную микрофлору. Адепты псевдонауки очищения от шлаков правы в одном — от качества работы системы пищеварения зависит состояние здоровья всего организма.

Питание перед приёмом слабительного

Независимо от цели, преследуемой приёмом слабительного, важно в период его использования соблюдать правильный рацион и питьевой режим. В противном случае, действие препарата может быть сильно отсрочено или вовсе отсутствовать.

  1. Если слабительное принимается для чистки кишечника перед обследованием или операцией, то диета должна начинаться за сутки-двое перед его приёмом, а в случае частых запоров ещё раньше. За 12 часов до процедур полностью исключите твёрдую пищу, а утром в день операции или обследования вовсе не пейте или позвольте себе чашку чая (оговорите это заранее с врачом).
  2. При внезапном запоре о подготовительных процедурах думать не приходиться. Примите выбранное слабительное и параллельно корректируйте рацион.
  3. При хронических запорах продукты, способствующие вздутию кишечника и брожению, исключить вообще, заменив теми, что содержат клетчатку.

В помощь слабительному средству подкорректируйте рацион следующим образом.

Запрещено употреблять:

  • бобовые и орехи;
  • все газированные напитки (алкогольные и безалкогольные);
  • хорошо разбухающие каши (овсяную, пшённую);
  • столовую зелень;
  • овощи в необработанном виде, ягоды, любые фрукты, а также сухофрукты;
  • чёрный хлеб и дрожжевые сорта.

Можно употреблять:

  • овощные, куриные бульоны;
  • диетические сорта мяса;
  • кисломолочную продукцию;
  • хлебобулочные изделия, макароны из твёрдых сортов пшеницы.

От чего зависит скорость воздействия препарата?

От количества принятого слабительного! — это самый часто встречающийся и совершенно неправильный ответ, который можно встретить в сети. Всё далеко не так просто. Чтобы понять, как быстро наступит эффект от приёма того или иного слабительного, важно разобраться, какими они вообще бывают. Традиционно, принято делить такие средства на четыре группы.

Раздражающие кишечник.

Это самая большая группа, в которую входят и синтетические (Сенаде, Гутталакс, Бисакодил и другие), и растительные (крушина, сенна) средства. Эти препараты раздражают рецепторы выстилающей поверхность кишок слизистой, провоцируют акт дефекации, спустя 6–12 часов после применения. Употреблять лекарства можно разово, иначе они вызывают привыкание, ещё большее понижение тонуса гладкой кишечной мускулатуры.

Препараты осмотического действия.

Это всевозможные солевые растворы, принцип действия которых направлен на задержку всасывания жидкости из просвета кишечника. Они делают кал более мягким, способствуя его увеличению в объёме и рефлекторному выведению. Скорость действия средств составляет от 4-х часов до суток. Использовать их для регулярного применения тоже нельзя, поскольку многократный приём становится причиной нарушения водно-солевого равновесия, обезвоживания, болезненных, режущих ощущений.

Средства-пребиотики.

В процессе их расщепления высвобождаются органические кислоты, которые мягко задерживают воду и делают скопившиеся каловые массы мягче. Их действие ощущается спустя сутки, а при первом приёме возможна задержка кала на двое трое суток. Это, например, Дюфалак, Экспортал и другие средства. Назвать такие препараты мощными слабительными нельзя, они действуют медленно, но верно. Их можно принимать курсами, они помогают в восстановлении кишечной микрофлоры, улучшают всасывание солей, помогают вывести токсические соединения.

Вещества-наполнители.

Это препараты, состоящие из пищевых волокон (агар-агар, отруби, целлюлоза и т. д.). Их действие заключается в увеличении собственного объёма за счёт впитывания влаги, размягчения кала таким образом. Действуют средства через 8–72 часа.

Кроме того, не последнюю роль играют:

  • запущенность процесса;
  • сложность патологии, вызвавшей запор;
  • возраст пациента;
  • физическая активность;
  • сопутствующая приёму пища.

Именно от этих факторов зависит такой большой временной разброс в скорости воздействия одних и тех же слабительных средств на разных людей.

Слабительные средства для взрослых быстрого воздействия

Пока вы ещё не начали принимать медикаменты, учтите один, совершенно обоснованный наукой, факт: любое слабительное быстрого действия вызывает привыкание и снижает естественную моторику кишечника.

Не вводите приём слабительных средств в привычку, иначе вскоре настоящие каловые камни станут действительно проблемой.

Микролакс

Микролакс представляет собой микроклизму с быстрым эффектом. Показан при запорах у взрослых и маленьких пациентов, разрешён беременным, кормящим грудью мамам. К противопоказаниям относят только индивидуальную высокую чувствительность к компонентам.

Взрослым показано однократное введение целого тюбика (5 мл) в анальное отверстие, детям младше 3-х лет дозу нужно согласовывать с врачом.

Гутталакс

Средство выпускается во флаконе, содержащем капли для перорального применения. Активное вещество действует раздражающе на слизистую поверхность толстой кишки, стимулируя скорейшую эвакуацию её содержимого. Лекарство показано для облегчения акта дефекации при запорах различного происхождения.

Гутталакс запрещён к приёму при острых кишечных заболеваниях, непереносимости его компонентов, непроходимости кишечника.

Капли принимают внутрь, не растворяя в воде, в таких дозировках:

  • взрослые — до 20 капель в сутки;
  • дети от 4-х до 10-и лет — до 10 капель;
  • дети младше 4-х лет — 0,25 мг на кг.

Солевые слабительные

Эти средства не вызывают привыкания и никак не влияют на моторику кишечника. Но они всё равно не показаны при терапии хронических запоров.

Магнезия (магния сульфат)

Выпускается в порошке и ампулах, иногда под названием сернокислая магнезия. Средство показано при запорах, для подготовки к обследованиям, операциям.

В качестве слабительного средства запрещено к приёму:

  • при тяжёлых заболеваниях почек и кишечника;
  • в период беременности;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • при онкологических образованиях в кишечнике.

Магнезия принимается натощак. Для этого 10–30 мг порошка разводят в 100 мл воды. Для маленьких пациентов дозировка рассчитывается в пропорции 1 грамм=1 год жизни.

Фортранс

Препарат выпускается в пакетах-саше, содержащих порошок для разведения в воде и употребления перорально. Средство относится к оказывающим осмотическое воздействие (задерживающее жидкость), т.е. размягчающим и увеличивающим в объёме каловые массы. Согласно инструкции, показан при подготовке кишечника к аппаратным исследованиям, оперативному вмешательству.

Нельзя применять Фортранс:

  • детям, не достигшим 15 лет, беременным (ввиду недостаточной исследовательской базы);
  • тяжёлым пациентам;
  • людям, имеющим злокачественные опухоли в кишечнике или страдающим его непроходимостью.

Содержимое одного пакета предназначено для разведения в 1 литре очищенной воды. Дозировка рассчитывается из соотношения 1 л/10—15 кг веса. Принимается весь объём или сразу, или за два приёма.

Форлакс 10г

Форлакс выпускается в порошке для разведения питьевого раствора. Фасуется по 10 грамм в одно саше. Средство показано для лечения запоров у взрослых и маленьких пациентов старше 8 лет. Также разрешено к приёму беременным и кормящим матерям.

Препарат противопоказан при серьёзных поражениях кишечника, болях неясной этиологии, повышенной чувствительности к компонентам.

При лечении запоров принимают сразу до 2-х пакетов, предварительно растворив их содержимое в воде. Курс терапии может составлять до трёх месяцев, в отличие от других средств из этой категории слабительных.

Мягкие слабительные средства

Такие лекарства наиболее предпочтительны для облегчения состояния при хроническом течении запоров, вызванных малоподвижным образом жизни, погрешностями в питании, прочими причинами. Предлагаем в первом приближении список препаратов этой группы.

Дюфалак

Дюфалак, он же Лактулоза, выпускается в сиропе и саше. Оказывает бережное слабительное воздействие, нормализует перистальтику, помогает нормализовать водно-солевое равновесие, способствует восстановлению микрофлоры. Разрешён к приёму при беременности и лактации.

При запорах показан к применению в таких дозировках:

  • взрослые: до 45 мл ежедневно в первые трое суток и до 30 мл в следующие дни;
  • дети до 14 лет: 15 и 10 мл, соответственно;
  • дети до 6 лет: 5–10 мл;
  • груднички: 5 мл ежесуточно.

Препарат запрещён к применению при непереносимости входящих в его состав компонентов и кишечной непроходимости.

Экспортал

Экспортал — мягкое слабительное для очищения кишечника. Выпускается препарат в саше или пластиковых банках, содержащих порошок для приготовления раствора для питья. Действие направлено на размягчение кала в просвете кишечника, увеличение его объёма. Лекарство показано к приёму при запорах, дисбактериозе, для подготовки к операции.

Экспортал не применяют при индивидуальной непереносимости, болях и кровотечениях неясного генеза, непроходимости кишечника.

Содержимое пакета можно разводить в воде, соках, чаях, жидкой пище и принимать во время еды в дозировках:

  • взрослые — 2 столовые ложки/день;
  • дети до 16 лет — 1-2 столовые ложки;
  • до 12 лет — по полной столовой ложке;
  • до 6 лет — по чайной ложке.

Послабин лактулоза

Средство выпускается в таблетках и сиропе. Мягко способствует эвакуации каловых масс при запорах, восстановлению двигательной функции кишечника. Помогает наладить равновесие микрофлоры. Лекарство не рекомендовано к приёму детям до 5 лет, людям с индивидуальной непереносимостью, больным сахарным диабетом.

В остальных случаях показаны дозировки:

  • взрослые — по 4 таблетки за завтраком и ужином;
  • дети старше 5 лет — по 2 таблетки с той же кратностью.

Слабительные на растительной основе в таблетках (БАДы)

Действие таких средств мягкое, не вызывающее привыкания. Они могут быть использованы для облегчения состояния пациента при хронических запорах. Эффект после применения наступает не сразу. Во время терапии обязательно соблюдение питьевого режима, поскольку в обратном случае можно спровоцировать затор в кишечнике.

Фитолакс

В составе средства экстракты листьев сенны, подорожника, плодов абрикоса и укропа. Оказываемое действие заключается в улучшении моторной функции кишечника, снятии спазмов. Из противопоказаний выделяют только период беременности, лактацию, индивидуальную непереносимость.

Принимают препарат по 2 таблетки во время ужина на протяжении двух недель. При необходимости, допустимо увеличить количество таблеток и курс лечения в два раза.

Сенаде

Растительное слабительное, выпускаемое в таблетированной форме. В его основе экстракт листьев сенны, который оказывает раздражающее воздействие на рецепторы толстого кишечника. Лекарство показано при запорах, вызванных слабой кишечной моторикой.

Сенаде запрещён к приёму:

  • детям до 6 лет;
  • людям с кишечной непроходимостью;
  • при воспалительных процессах в кишечнике;
  • при болях, причина которых не выяснена;
  • при кровотечениях и других тяжёлых состояниях.

Взрослым показан приём одной таблетки перед сном ежедневно. Детям, не достигшим 12 лет — по половине таблетки. Дозу можно увеличивать до 3 таблеток взрослым, до 2 — детям.

Какие препараты можно давать детям

Большинство слабительных средств разрешены к приёму детям с определённого возраста, указанного в инструкции. Некоторые препараты производятся в специальной детской дозировке. С года можно давать малышам все лекарства, содержащие в составе лактулозу (Дюфалак, Прелакс, Нормазе, Прелаксан и т.д.)

Глицелакс

Средство на основе глицерина, выпускаемое в форме ректальных суппозиториев. Предназначено для терапии запоров разного происхождения у детей с трёхмесячного возраста. Согласно вкладышу-инструкции, принимать препарат нельзя более недели. Детям с трёх месяцев и старше вводят в анальное отверстие по одному суппозиторию в сутки.

К противопоказаниям относят опухоли в прямой кишке, геморрой, воспалительные процессы в кишечнике, индивидуальную повышенную чувствительность.

Экспортал детский

Детское саше вмещает 5 грамм порошка на основе лактитола. Разрешён к приёму детям, достигшим 1 года. Средство дают ребёнку во время еды, разводя в любой жидкости.

  1. До шести лет — в сутки от половины до целой чайной ложки.
  2. До 12 лет — до двух чайных ложек.
  3. До 16 лет — до двух столовых ложек.

Форлакс 4г

Порошок Форлакс в саше по 4 грамма используют для приготовления раствора для перорального приёма. Показан детям старше полугода.

Пьют средство перед завтраком в таких дозировках:

  • дети с полугода до года — 1 пакетик-саше;
  • до 4-х лет — до двух пакетиков-саше;
  • до 8 лет — до четырёх пакетиков с детской дозировкой.

Очищение кишечника народными средствами

Перед приёмом слабительных средств из аптечки альтернативной медицины проконсультируйтесь с врачом на предмет противопоказаний и выявления истинной причины запоров. Кроме того, у всех растений есть побочные действия, которые при проблемах пищеварительной системы могут проявлять себя во всей красе.

Касторовое масло как слабительное

Касторка оказывает послабляющий эффект за счёт размягчения скопившегося в кишечнике кала и улучшения перистальтики. Выпускается масло в капсулах или в жидком виде.

Принимать внутрь не более трёх дней в таких дозировках:

  • взрослые— 30 грамм;
  • дети старше 12 лет — 10 грамм.

Длительный приём касторового масла вызывает привыкание, понижение тонуса мускулатуры кишечника.

Сок моркови и калина

Ягоды калины используют при хронических запорах уже долгие века. Употреблять их можно в разумных количествах, но эффект от приёма не будет мгновенным.

Можно дополнить приём ягод калины морковным соком. До трёх стаканов в сутки можно принимать без опасений, главное, пить свежевыжатый сок сразу, пока он не потерял своих качеств.

Слабительный чай

В аптеках и через интернет можно купить готовые пакетированные чаи для очищения кишечника. В их составе не только откровенно слабительные травы, но и растения, богатые витаминами, притупляющие аппетит, оказывающие седативное воздействие.

  1. В домашних условиях легко приготовить слабительный чай из листьев сенны, которая оказывает мощное слабительное воздействие. Сочетать его можно с анисом и фенхелем, всевозможными травами.
  2. Хороший слабительный эффект достигается приёмом чая из корня ревеня. Заваривается обычным способом, соблюдая пропорцию: на полную столовую ложку корня полтора литра кипятка.
  3. Интересно, что результат достигается при приёме зелёного чая с молоком. Добавьте в него вместо сахара щепотку соли.
  4. Чай из льняного семени. Чайную ложку семян кипятить в литре воды на протяжении четверти часа, дать настояться.

Крыжовник и облепиха

Горсть ягод залить половиной литра горячей воды, прокипятить четверть часа. Дать отстояться, процедить, пить по полстакана в протяжении дня. Лучше принимать средство через день. Можно есть сырые ягоды — это действенное средство для укрепления защитной системы.

Бузина от запора

Натуральное слабительное средство для мягкого очищения кишечника легко приготовить из сушёных ягод бузины. Для этого сварить кисель, выпивать по несколько больших ложек перед едой. Терапевтический курс длится на протяжении двух недель.

Можно сделать отвар из свежих листьев бузины. Приготовить на меду, употреблять, как и кисель.

Масло и кефир

Выбирая кефир для достижения обсуждаемой цели, обязательно посмотрите на дату производства — он должен быть только сегодняшним, иначе эффект может быть обратным. В стакан кефира влить столовую ложку любого растительного масла. Готовое средство выпить медленно, небольшими глотками перед сном.

Слабительное с использованием крушины

Кору крушины измельчить, взять столовую ложку готового порошка. Залить водой и томить на огне полчаса, час. Дать остыть, добавить воды до полного стакана, принимать с вечера и утром до завтрака по половине объёма полученного отвара.

Можно также взять 4 части измельчённой коры крушины и по части плодов аниса, фенхеля. Смешать все ингредиенты. Столовую ложку приготовленной смеси залить стаканом кипящей воды, оставить на полчаса. Выпивать средство перед сном, результат ожидается утром.

Здоровое питание, очищающее кишечник. 10 рецептов

Обычно любые диеты, имеющие название (вроде, морковная, яблочная и т. д.), довольно опасны для организма. Рацион, независимо от того, пытаетесь вы сбросить вес, набрать мышечную массу, очистить кишечник или другие органы, должен быть здоровым, а значит, сбалансированным. Можно включать в него некоторые продукты, уменьшая потребление других, в зависимости от преследуемых целей, но не стоит забывать, что жиры, углеводы, белки должны поступать в организм в достаточном, для поддержания нормальной жизнедеятельности, количестве.

Кишечник любит такие продукты:

  • морковь, свёкла, капуста работают как ёршик;
  • мёд повышает секрецию;
  • сливы, инжир действуют как слабительное;
  • чеснок борется с патогенными микроорганизмами;
  • отруби повышают перистальтику;
  • кисломолочные продукты способствуют нормализации баланса микрофлоры;
  • морская капуста;
  • чистая вода.

Нежелательно в очищающие диеты включать:

  • мясо;
  • бобовые;
  • молоко в чистом виде;
  • картофель.

Нужно отказаться совсем от:

  • алкоголя;
  • фаст-фуда;
  • сладких газированных напитков;
  • кофе;
  • дрожжевого хлеба и выпечки.

Желательно придерживаться этих правил при формировании рациона в период лечения. Для простоты можно найти готовые блюда в сети, способствующие очистке кишечника.

Для примера предлагаем 10 рецептов.

  • Салат «Метёлка» известен всем. Натрите морковь, яблоко, свёклу, нашинкуйте капусту. Заправьте лимонным соком и растительным маслом. В готовое блюдо хорошо добавлять мягкий чернослив.

  • Овсянка с фруктами. Запарить, добавить яблоки, ягоды, чернослив, но ещё лучше приготовить её в банке, залив йогуртом или кефиром на ночь.

  • Салат из морской капусты. Добавить к основному ингредиенту варёное яйцо и тёртую морковь.

  • Гречка. Со свежими овощами этот гарнир полностью обеспечит организм необходимыми микроэлементами на весь день. В качестве гарнира можно употреблять коричневый рис.

  • Салат с курагой, морковью, зеленью. Морковь потереть, курагу порезать, предварительно размочив, добавить немного посеченного со шкуркой лимона и зелени. Готовый салат залить нежирной сметаной, по необходимости подсластить.

  • Паста с овощами. Отварить пасту из твёрдых сортов пшеницы. Бланшируйте зелёный горох, стручковую фасоль, морковь, брокколи, добавьте в пасту.

  • Салат из курицы с грейпфрутом. Отварить грудку, запарить чернослив, порезать грейпфрут. Смешать ингредиенты, посыпать кедровыми орешками, заправить йогуртом или кунжутным маслом.

  • Гаспачо. Измельчить в блендере острый перец, огурец, лук. Получившуюся кашицу залить томатным соком, ввести пару капель табаско или чёрного перца. Из первых блюд ещё хороши супы-пюре (из сельдерея, брокколи и цветной капусты, из тыквы и т. д.)

  • Кускус с овощами. Отварить кускус. Морковь, лук потушить, посыпав мелко посеченным чесноком и тимьяном. Овощами украсить готовый кускус.

  • Десерты. Тут достаточно разнообразия: печёные яблоки с инжиром, печёный или свежий инжир с творогом, фруктовые салаты с цитрусами, тыква, фаршированная кашей с сухофруктами, цимес.

В качестве напитков хорошо использовать имбирный чай, отвар из сухофруктов, яблочный взвар с черносливом, воду Сасси (лимон, огурец, мята, имбирь).

Диета для восстановления кишечника

Стрессовые ситуации, малоподвижный образ жизни, сидячая работа и прочие факторы постепенно начинают сказываться на функциях кишечника, помогите ему щадящей диетой, улучшающей перистальтику.

Очень важно, чтобы в рационе присутствовало много продуктов, содержащих клетчатку (овощи, фрукты, каши) и жидкости около 50 мл/1 кг веса. Лучше исключить тяжёлые для переваривания продукты: дрожжевое тесто, жирное мясо, газированные напитки.

1. Эффективна восстанавливающая диета на основе коричневого риса. На протяжении недели употребляйте только эти продукты: 

  • овощи;
  • коричневый рис (по 60-80 грамм в каждый приём);
  • овощной суп;
  • фрукты и сухофрукты;
  • растительное масло и обезжиренный йогурт для заправки салатов;
  • травяные чаи;
  • воду.

Допустимо употреблять овощи в сыром виде или тушить их, добавляя к рису. Салаты можно смешивать с сухофруктами.

2. Для того чтобы организм отдохнул от бесконечных нагрузок по перевариванию бутербродов, стейков, в течение нескольких дней придерживайтесь фруктово-овощного рациона.

  • В первый день ешьте в неограниченном количестве любые фрукты в сыром, запечённом виде, в качестве салатов, заправленных йогуртом, в пюре и смузи.
  • Во второй день употребляйте только овощи. Тушите, ешьте сырыми, готовьте салаты, запекайте, готовьте фреш.
  • На третий, если осталось желание, можно посвятить комбинированному меню из овощей и фруктов.

Питание в период диет должно быть лёгким, дробным, частым. Не должен ощущаться дискомфорт, голод, слабость. Такой рацион призван облегчить работу кишечника, расслабить нервную систему, очистить мысли. Кстати, тем, кто желает правильно очистить не только кишечник, но и голову, следует присмотреться к церковным постам. А вот пропагандируемые в сети практики голодания (тем более сухого) ничего полезного пищеварительной системе не несут.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ